Preparación mental y corporal antes de practicar Qi Gong
¿Cómo se aprende Qi Gong durante la sesión?
El cuestionario es una parte importante de la experiencia: los minutos anteriores .
Antes del primer movimiento, antes de concentrarse en la respiración y antes de comenzar cualquier ejercicio, hay un momento en el que puedes preparar tu corazón y tumbarte para estar verdaderamente presente.
La preparación mental y física antes de practicar Qi Gong no consiste en realizar entrenamiento adicional. Tampoco significa que ya debas tenerlo completamente blanco.
Se trata de mucho más que eso: se trata de hacer una transición consciente entre el ritmo de la vida cotidiana y el momento de la práctica .
Llegar básicamente a un lugar no significa necesariamente estar presente.
Puedes dejar tu espacio práctico donde sigas prestando atención al trabajo, la conversación, el teléfono o cualquier otra preocupación.
Por lo tanto, aprender a prepararse puede convertirse en una parte fundamental de una práctica de Qi Gong más consciente .
¿Por qué es importante prepararse antes de practicar Qi Gong?
Durante el día, nuestro corazón y nuestra atención siguen recibiendo estimulación.
Mensajes, mensajes, trabajos, salidas, responsabilidades y pensamientos que pasan rápidamente de una actividad a otra.
Si intentamos comenzar una nueva práctica inmediatamente después de este procedimiento, puede resultar difícil cambiar el estado de la atención.
La preparación funciona como un puente .
No pretendas ver nada durante el día. El objetivo es replantear la naturaleza de las palabras y crear las condiciones para prestar atención a lo que sucede.
Preparación mental: no es necesario entrenar la mente.
Existe una idea que se extiende a la práctica de disciplinas como el Qi Gong, cuyo resultado es una mente completamente en calma.
No es necesario.
Estos pensamientos pueden aparecer antes y durante la práctica.
La pregunta no va en contra de ellos.
Cuando notes una preocupación, podrás reconocerla y resolver rápidamente una sensación concreta:
el contacto de los pasteles con la piedra,
el movimiento del cuerpo,
respiración,
postura.
Si comprende este punto, podrá volver a dirigir su atención .
Por lo tanto, tener una mente con pensamientos no significa practicar algo malo.
La práctica también consiste en aprender a avanzar y seguir adelante .
Preparación corporativa: escuchar antes de requerido
Preparar el pad de batería implica realizar movimientos intensos o rápidos.
Antes de venir, puede realizar una breve recuperación física.
Comienza con los pies.
Después observa las piernas.
Continúa con los marcos, el abdomen, la espalda, los hombros, los brazos, el cuello y el rostro.
Pregúntate:
¿Dónde siento rigidz?
¿Hay algún área que esté contrayendo sin necesidad?
¿Mi postura es cómoda?
No se pretende corregir todas las circunstancias de delitos menores.
Colócalo con los pequeños ajustados.
Relaja las manos.
Deja descender los hombros.
Afloja la mandíbula.
Suaviza el rostro.
Permite que las varillas se doblen ligeramente de forma permanente cuando coinciden.
El espacio también forma parte de la preparación.
¿Alguna vez intentaste practicar mientras reibías rebiías ajes, sonaba el éfono o tenías varias cosas alrededor que llamaban tu aención?
El espacio puede influir en la calidad de tu concentración.
“Ahora comienza mi momento de práctica”.
Esto es especialmente útil al practicar Qi Gong en línea desde casa , ya que el mismo espacio se puede utilizar durante todo el día para trabajar, estudiar, venir o estudiar.
Crea una pequeña rutina de antemano para ayudarte a diferenciar estos momentos.
Puedes aprender cómo funcionan las sesiones de Qi Gong en línea con el Maestro Ping .
Una rutina de 7 minutos antes de practicar Qi Gong.
No es necesario dedicar material multimedia a la preparación.
Puedes comenzar con una rutina que dure unos minutos .
Minuto 1: para mantener el ritmo
Pon el teléfono en silencio.
Finalizar tareas pequeñas pendientes.
Ponte de pie y reconoce que estás en el momento de la práctica.
Minuto 2: para sentir los pies
Coloca los pasteles de forma conveniente.
Mira el contacto con el único.
Observa tu saldo sin intención de modificarlo de inmediato.
Minuto 3: recorrer el cuerpo
Tenga en cuenta que los pasteles tienen la cabeza puesta.
Identificar dónde existe voltaje, dónde se puede controlar o rigidizar.
Minuto 4: liberar la tensión interna
Relaja las manos.
Afloja la mandíbula.
Ya es suavemente los hombros.
Suaviza el rostro.
Minuto 5: observe la respiración
No cambies nada al principio.
Simplemente observe la entrada y salida del aire.
La respiración ya sigue un ritmo cómodo.
Minuto 6: concéntrese en lo que le importa
Si ves un pensamiento que te distrae, desaparecerá tranquilamente en tu mente.
Siente los pies.
Observa la postura.
Percibe la respiración.
Minuto 7: establecer una intención
Antes de empezar, piensa:
“Durante estos minutos practicarás con atención y presencia.”
Después empieza.
Sin prisa.
Prepárate, no pierdas el tiempo.
Vivimos acostumbrados ha pensado que cada minuto debe producir algo.
Incluso en una práctica como el Qi Gong, dedicar unos minutos a la práctica puede tener un valor significativo.
Prepara el cuerpo.
Preparen la atención.
