¿Alguna vez has sentido curiosidad por el Qi Gong, pero has pensado que ya estamos aquí?
Quizás creas que necesitas ser flexibilidad, tener experiencia o disponer de mucho tempo para practicar. Como puedes imaginar, esto está reservado para personas que se han dedicado a las disciplinas orientales a lo largo de los años.
Pero ¿y si no fuera así?
El Qi Gong es una práctica tradicional china que combina movimientos suaves, respiración y atención plena. No es necesario hacerlo todo a la perfección, sino aprender a cuidar la piel y encontrar el momento para uno mismo.
Tenemos muy buenas ideas para cuestionar.
1. “No ser suficientemente flexible”
Mito. No necesitas cuidar tus pies ni adoptar posturas complicadas para llevarlos.
A paso ligero, movamos suavemente las manos, levantemos los brazos o prestemos atención a la respiración para descubrir qué debemos hacer para proteger nuestro cuerpo.
Cada persona tiene sus propias posibilidades. Lo importante es no imitar a un extranjero, pues de lo contrario te encontrarás con una forma de moverse que respete tus límites.
El Qigong no viene con flexibilidad. Comienza donde estás hoy.
2. “Nunca he practicado algo así”
Mito. No se requiere experiencia ni conocimientos previos de filosofía china.
Básicamente, puedes moverte más despacio o prestar atención a algo tan cotidiano como respirar. Estamos dispuestos a tener muchas cosas en nuestras vidas, pensando en lo que viene después y avanzando sin detenernos.
El Qi Gong propone un principio diferente: dedicar unos minutos a estar presente, observar los movimientos y hacerlo ya, por un instante, a los prisioneros.
No tenemos que preocuparnos por nada extraordinario en la primera sesión. A veces, simplemente regálate ese tiempo ya es un buen comienzo.
Si te interesa descubrir cómo experimentar esto de forma práctica, puedes obtener más información guía para sentir el Qi por primera vez.
3. “Necesita un lugar especial para practicar”
Mito. No necesita templo, jardín oriental ni paisaje montañoso.
Puedes usarlo en casa, en un baño tranquilo o en cualquier espacio donde puedas moverte con comodidad y seguridad.
Es difícil encontrar el lugar adecuado. Sin embargo, lo más complicado es que nos topamos con varios minutos de nuestro trabajo, responsabilidades y preocupaciones comunes.
Por lo tanto, puedes tomar algunas medidas y ser más consciente de lo que imaginas.
¿Qué beneficios puedes aportar al Qi Gong en tu vida diaria?
La práctica regular de Qi Gong se puede incorporar a tu día a día de forma más tranquila y atenta. Entre sus posibles
Beneficios se encuentran: Mejorar el equilibrio físico los movimientos controlados pueden contribuir a alterar la estabilidad y la coordinación física.
Descubrir la consciencia corporativa: aprender a prestar atención a las sensaciones del cuerpo permite reconocer mejor los movimientos, los rituales y los límites.
Gestionar a las personas y las respuestas: algunas investigaciones sugieren que esta práctica puede ayudar a reducir el potencial de las personas y promover su bienestar emocional, aunque los resultados varían de una persona a otra.
No vamos a solucionar el cambio de un día para otro ni a eliminar todas tus preocupaciones. Se trata de crear unos momentos para escuchar, respirar y recuperar la consciencia.
Si quieres profundizar en este tema, puedes leer nuestro nuevo artículo sobre Qigong y su relación con la ansiedad y las emociones
El Qi Gong es una práctica complementaria y no sustituye la atención médica cuando esta sea necesaria.
A veces, solo necesitamos empezar
No queremos ser flexibles. No importa lo que sepas todo. Tampoco necesitas esperar a tener una vida más tranquila.
Puedes empezar con tan solo unos minutos, observar los movimientos y la curiosidad para descubrir algo nuevo.
El desafío más interesante del Qi Gong es aprender a realizar un movimiento perfecto; si te encuentras con un momento en el que ya puedes hacerlo, presta atención a tu corazón y a tu deseo de presentarlo.
Y tú, ¿qué te ha frenado alguna vez a la hora de probar algo nuevo: la falta de tiempo, el miedo a no saber hacerlo o la idea de que no es para ti?
Con esto, hay dos partes que también son una forma de primer paso.
'/%3E%3Cpath%20fill='%23b2b2b2'%20d='M241%20382q0%2016%2017%2026%2017%2011%2042%2011t42-11q16-11%2017-26V269H241'/%3E%3Cpath%20fill='%239f7e00'%20d='M241%20379q0%2014%208%2023%209%209%2021%209%2014%200%2021-9%209-9%209-23V269h-59'/%3E%3Cpath%20d='M241%20339v-70h59v110q0%2014-9%2023l-6%205v-68h-15v72q-8%200-14-4v-68zm59%2040c0%2022%2015%2032%2029%2032%2021%200%2030-18%2030-32v-40h-59'/%3E%3Cpath%20fill='%239f7e00'%20d='M266%20277v5h2v12h-3v-5h2v-5h-9v5h2v5h-4v9h3v18h-5v10h34v-10h-5v-18h3v-9h-4v-5h2v-5h-9v5h2v5h-3v-12h2v-5zm42%20101q0%2010%206%2017%206%206%2015%207%2010-1%2016-7%206-7%206-17v-29h-43'/%3E%3Ccircle%20fill='%230044ad'%20cx='329.5'%20cy='372'%20r='6'/%3E%3Cellipse%20fill='%230044ad'%20cx='300'%20cy='340'%20rx='16'%20ry='21'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
